Author : Robin Sharma
Total Chapter : 6
- The 5 am Club
- Elite Performer get up at 5
- How to be a history maker
- Your four Interior Empires
- The 20|20|20 Formula
- Embrace Sleep
image source: amazon.in
क्या आप जानते हैं सुबह जल्दी उठकर आप अपनी लाइफ में ऐसे बदलाव ला सकते हैं जो आपने कभी सोचा भी नहीं होगा । जिस समय 95% लोग सो रहे होते हैं, आखिर उस समय जगने से आपको क्या हासिल होगा।
रॉबिन शर्मा की बुक “The 5 AM Club Book” summary in hindi के माध्यम से आज हम आपको बताएंगे कि कैसे सुबह जल्दी उठकर आप अपनी पूरी लाइफ चेंज कर सकते हैं और कितनी आसानी से सक्सेस पा सकते हैं।
सुबह जल्दी उठना रिच और successful लोगों की एक बहुत ही common habit है।
जिसके बारे में Robin sharma ने अपनी बुक “The 5 am club” में काफी बेहतरी से बताया है। अगर आप भी “The 5 am Club” में शामिल होना चाहते हैं, तो हमारे साथ बने रहे।
“The 5 am Club” Book summary in hindi | The 5 am क्लब बुक सारांश हिंदी में
“The 5 am Club” Book में लेखक Robin sharma कहते हैं कि कई बार हमें ऐसा लगता है कि अमीर और सक्सेसफुल लोगों के पास कोई सीक्रेट होता है लेकिन सक्सेस पाने का कोई भी सीक्रेट नहीं होता ।
लेकिन हां सक्सेसफुल लोगों की कुछ कुछ एक समान आदतें होती हैं जिनमें से एक है सुबह 5:00 बजे तक उठ जाना। लेखक का मानना है कि हमें अपने सबसे मुश्किल काम को सुबह 5:00 बजे के समय करना चाहिए क्योंकि हमारे शरीर से सेरोटोनिन हार्मोन रिलीज होता है जिसेसे इस समय हमारा पूरा ध्यान एक काम पर लग जाता है।
जानकर शायद आपको आश्चर्य हो कि 5:00 बजे उठने से अमीर होने का और सक्सेसफुल होने का क्या लेना देना है।
क्या है “The 5 am Club” Book का सारांश|
The 5 am Club book में 3 किरदार हैं, जिनमें
- पहला व्यक्ति है – एक नया business man
- दूसरा व्यक्ति है – एक Artist
- और तीसरा व्यक्ति है – एक अरबपति
इन तीनों व्यक्ति की मुलाकात एक बिजनेस गुरु के session में होती है , जिसके बाद उन तीनों की बातचीत शुरू होती है।
अरबपति व्यक्ति स्पेल ब्लाइंडर से प्रेरित था और बाकी 2 लोगों को वह बताता है कि उसकी लाइफ पहले ऐसी नहीं थी लेकिन जब से उसने सुबह 5:00 बजे उठना शुरू किया है उसकी लाइफ पूरी तरीके से चेंज हो गई है
और अगर वह दोनों भी उस अरबपति व्यक्ति से यह सीखना चाहते हैं तो उनके घर आ सकते हैं लेकिन इसकी लेकिन उन्हें सुबह 5:00 बजे आना होगा
जब दोनों व्यक्ति मन मारते हुए अरबपति के घर जाने के लिए तैयार होते हैं तो उन्हें उनके घर के बाहर एक बड़ी सी महंगी गाड़ी खड़ी मिलती है जो उनको लेने आई थी और उस गाड़ी में लिखा था The 5:00 a.m. क्लब ।
सुबह जल्दी उठने के फायदे:
The 5 am Club में Robin Sharma ने कहा है कि जिस समय आधे से ज्यादा दुनिया सो रही होती है उस समय अगर आप बोलते हैं तो आपका ध्यान अधिक केंद्रित होता है और यह समय आपके self development के लिए सबसे अच्छा माना जाता है ।
सुबह जल्दी उठना इतना मुश्किल काम है नहीं जितना कि हमें लगता है। अगर आप निश्चय करलें तो आप क्या नहीं कर सकते।
तो आइये जानते हैं The 5 am Club book summary in हिंदी में लेखक ने सुबह जल्दी उठने के क्या फायदे बताएं हैं।
1.शांत और एकाग्र मन :
सुबह जल्दी उसने पर हमें शांत और एक काम माहौल मिलता है जिससे हमारा मन शांत होता है और ध्यान केंद्रित रहता है।
2.Positivity | सकारातमक्ता
सुबह जल्दी उठने से शांत माहौल में आपके अंदर एक पॉजिटिविटी रहती है। आप चिंतन और मनन कर सकते हैं जो आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह करती है।
3.Healthy body | स्वस्थ शरीर
यह तो हम सभी जानते हैं कि सुबह जल्दी उठने से हमारा तन और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं। और एक स्वस्थ शरीर के लिए तन और मन दोनों का स्वस्थ रहना अत्यंत आवश्यक है।
4.Productivity को बढ़ाता है ।
सुबह जल्दी उठने से हमारी काम करने की क्षमता यानी प्रोडक्टिविटी भी काफी अच्छी होती है क्योंकि 95% लोग उस समय सो रहे होते हैं, जिससे हमारा फोकस उस समय काफी अधिक होता है।
The 4 Interior Empires:
Robert kiyosaki के अनुसार अगर आप अपनी life में खुश रहना है, तो आपको इन 4 factors पे अच्छा रहना होगा। इन 4 factors को लेखक ने “The 4 Interior Empires” कहा है।
जिसमें लेखक कहते हैं कि हमें हमारे dimag के साथ साथ बाकी 3 important set(health, heart and soul) पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए।
ये 4 factors हैं –
Mind set :
अपने दिमाग को हमेसा शांत रखना चाहिए और उसकी skills को बढ़ाते रहना चाहिए।
हमारा mind हमारी success का बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। क्योकिं mind ही है जो आपकी पूरी बॉडी को कंट्रोल करता है।
Health set:
लेखक कहते हैं कि आप कितना भी successful या अमीर बन जाए लेकिन अगर आपकी health ठीक नहीं है तो वो paisa और power आपके किसी काम का नहीं होगी।
क्योकिं पैसा मरे हुए आदमी के किसी काम नहीं आता और नाही मरा हुआ आदमी कभी अमीर बन सकता है।
अधिकांशतः लोग अपनी health पर ध्यान ही नहीं देते, जिसके कई बार घातक परिणाम भी सामने आ सकते हैं।
Heart set :
हमारे दिल से हमारे emotions जुड़े होते हैं और हमारे emotions कभी भी मरते नहीं हैं।
दिल खुश होगा तो आप भी खुश होंगे। इसलिए अपने दिल का भी खयाल रखना चाहिए। जो भी काम करें अपने दिल से और खुशी से करें।
Soul set :
अपने जीवन में हम Materialstic चीजों के पीछे भागते भागते , खुद की वस्विकता ही भूल जाते हैं।
Soul set से लेखक का मतलब है खुद को जानना, हम कौन हैं, क्या हैं?
हमें अक्सर यही नहीं पता होता कि हम असल में कौन हैं और क्या हैं? इसके लिए हमें खुद के लिए समय निकालकर अपनी Spiritual Power ko बढ़ाना चाहिए।
जिसके लिए हमें 5 बजे उठकर meditation करना चाहिए और अपनी inner power को बढ़ाना चाहिए।
20|20|20 Formula :
20|20|20 Formula के जरिये लेखक ने “The 5 am Club” में 20 -20 min के 3 अलग अलग section बाटें हैं।
- पहले 20 min Exercise चाहिए
- दूसरे 20 min Reflect
- और last 20 min में Grow – Gain Knowledge
Exercise (5. – 5.20):
तो हम सभी जानते हैं कि एक्सरसाइज हमारे स्वास्थ्य के लिए कितनी जरूरी है ।
साइंस के अनुसार एक्सरसाइज करने से हमारे दिमाग में BDND रिलीज होता है जो कि हमारे स्ट्रेस लेवल को कम करने में मदद करता है।
एक्सरसाइज हमारी एनर्जी को बढ़ाता है और इससे हमारा फोकस भी बढ़ता है।
इससे हमारे माइंड में neuro connection (न्यूरो कनेक्शन) बनते हैं जिससे हमारे सोचने की क्षमता भी बढ़ती है।
Reflect (5.20-5.40) :
इसमें हम goal या लक्ष्य का विश्लेषण करते हैं। इस समय हम अपने पूरे दिन का प्लान बना सकते हैं, और यह देख सकते हैं कि हमारे actions जिनसे हम अपने गोल को achieve करना चाहते हैं, वह सही दिशा में हैं या नहीं।
- एक diary में अपने Goals और actions की list बनाएं।
- अपने Goal पर clarity रखें।
- वही काम करें जिनसे आपके goal achieve होंगे, व्यर्थ के काम में समय ना गवाएं।
Grow – Gain Knowledge (Learning) 5.40- 6.00:
Grow का मतलब अपनी knowledge (ज्ञान) को बढ़ाने और Learning (सीखने) से है।
इसके लिए हम books पढ़ सकते हैं, newspaper पढ़ सकते हैं। Successful लोगों की Biography पढ़ सकते हैं।
लेखक कहते हैं कि 5:00 बजे उठना ही काफी नहीं होता। अगर आप अपने समय का सही उपयोग नहीं करते तो 5:00 बजे उठने का भी कोई फायदा नहीं है।
Rich Dad Poor Dad book summary in hindi |
Habit Installation Protocal
किसी भी नई आदत को जब हम अपनाते हैं, तो हमें उसमें समय लगता है।
लेखक के अनुसार किसी भी आदत को जब हम अपने अंदर लाना चाहते है या फिर छोड़ना चाहते हैं तो हमें पूरे 66 दिन लगते हैं। जिसमें हमें 22 -22 दिन के 3 stages से गुजरना होता है।
1 . Destruction Phase
1st 3 week destruction phase के होते हैं। इस phase को आप सबसे कठिन कह सकते हैं क्योंकि इस दौरान हम अपनी पुरानी आदत को छोड़ने और नई आदत में खुद को ढालने की कोशिश करते हैं।
इसके लिए आपको खुद को मोटिवेट रखना और अपनी will power को मजबूत रखना बहुत जरूरी है ।
2 . Installation Phase
Installation phase में हमें ,जो आदत हमने अपनायी है उसे छोड़ने का मन करेगा इसलिए जरूरी है जो आदत हमने अपना ही है उसे बरकरार रखना । चाहे आपको सुबह 5 बजे उठना हो या फिर कुछ और।
3 . Integration Phase
यह फेज सबसे आसान होता है। क्योंकि अब तक हमें पूरे 44 दिन हो चुके हैं अपनी नई आदत को अपनाए हुए और पुरानी बुरी आदत को छोड़े हुए तो हमारे लिए अब यह आसान हो गया होगा।
इस समय तक हमारा शरीर और हमारा मष्तिष्क हमें खुद ही सुबह 5:00 बजे जगाना शुरू कर देगा। आपको किसी भी अलार्म की जरूरत नहीं पड़ेगी। क्योंकि हमारी बॉडी को अब पूरी तरह से आदत पड़ चुकी होगी सुबह जगने की।
अपनी बुक “The 5 am Club” में रोबिन शर्मा अंतिम chapter 6, में बताते हैं कि –
Twin Cycle of Elite Performer :
Robin sharma कहते हैं,Elite लोग हमेशा दो चीजों को मेंटेन करके रखते हैं –Work cycle और Rest
रॉबिन शर्मा कहते हैं कि सोने से 2 घंटे पहले हमें अपने सारे Eletronic Device (Moblie, Laptop, TV etc)को बंद कर देना चाहिए और उन्हें खुद से दूर रखना चाहिए
क्योंकि सभी डिवाइसेज blue light रिलीज करते हैं जो हमारे शरीर में उपस्थित मेलाटोनिन रसायन को कम करते हैं जिससे हमें नींद कम आती है।
हमारे शरीर को काम के साथ-साथ आराम की भी पूरी जरूरत होती है सोने से पहले हमें कोई अच्छी बुक पढ़नी चाहिए और हमेशा पूरी नींद लेनी चाहिए।
तो इस तरह से आप सभी अपनी लाइफ में कुछ बदलाव लाकर सफलता पा सकते हैं।
सक्सेसफुल इंसान वह नहीं होता जो हर काम को थोड़ा-थोड़ा जानता है बल्कि वह होता है जो किसी एक काम में अत्यधिक निपुण होता है। साइकोलॉजिस्ट Ander Ericsson ने कहा है अगर आप किसी काम में महारत हासिल करना चाहते हैं तो आपको हर दिन उस काम में पौने 3 घंटे देने होंगे।
उम्मीद है आपको रॉबिन शर्मा द्वारा लिखी गई “The 5 AM क्लब बुक” समरी हिंदी में पसंद आई होगी ।
