बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए 12 बेस्ट योगासन | Best Yoga Asan for hair growth in hindi

योग एक शारीरिक अभ्यास ही नहीं बल्कि आध्यात्मिक अनुशासन है । योग हमारे जीवन में संतुलन बनाने के साथ-साथ हमारे शरीर आत्मा और मन को भी नियंत्रित करता है। 

यूँ तो योग का इतिहास सालों पुराना है और योग की शुरुआत भारत से ही हुई थी। जिसका श्रेय महर्षि पतंजलि को जाता है। 

योग के प्रति पूरे विश्व को जागरूक करने के लिए 21 जून को पूरे विश्व में योग दिवस मनाया जाता है। 

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Table of Contents

1. बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए 13 योगासन | Best yoga asan for hair growth
   1. 1.कपालभाति
   2. कपालभाति प्राणायाम करने का सही तरीका :
   3. 2.अनुलोम – विलोम
   4. 3 .नाड़ी शोधन प्राणायाम :
   5. 4 .भस्त्रिका :
   6. 5 .शीर्षासन
   7. 6 .अधोमुख श्वनासन | downward facing dog pose
   8. 7 .सर्वांगासन | शोल्डरस्टैंड पोजीशन :
   9. 8 .बालासन :
   10. 9 .मत्स्यासन :
   11. 10 .बज्रासन : 
   12. 11 .उत्तानासन : 
   13. 12 .पवनमुक्तासन: 

आज  के इस आर्टिकल  में हम जानेंगे कि बालों की समस्याओं को दूर करने के लिए हम किन-किन योगासनों की सहायता ले सकते हैं और कैसे बालों को झड़ने से रोक सकते हैं। बालों की समस्या एक आम समस्या बन गयी है, जिसका सीधा सीधा कारण है- 

गलत खान- पान और harmful chemical products। 

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आइये जानते है बालों को लंबा और मजबूत बनाने के लिए किये जाने वाले योगासन(best yogasan for hair growth) कौन कौन से हैं? 

बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए 13 योगासन | Best yoga asan for hair growth

1.कपालभाति

• कपालभाति प्राणायाम को करने से हमारे शरीर के toxic  पदार्थों को बाहर निकलने में मदद मिलती है।तथा यह हमारे मस्तिष्क को सक्रिय बनाता है। 
• शरीर में ऑक्सीजन के प्रभाव को बेहतर करता है। 
• कपालभाति हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है तथा बालों के साथ-साथ हमारे पाचन से जुड़ी समस्या को भी सुधारता है । 
• कपालभाति प्राणायाम को नित्य करने से हमारे पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे गैस कब्ज एसिडिटी में भी राहत मिलती है। और यह तो आप सभी जानते होंगे कि हमारे शरीर के सभी समस्याओं का कारण हमारे पेट से ही जुड़ा है। शरीर का पाचन सही होने से रोगों की संभावनाएं भी उतनी ही कम हो जाती हैं। 

कपालभाति प्राणायाम करने का सही तरीका :

• सबसे पहले पद्मासन या सुखासन में बैठ जाए।
• गहरी सांस लें और फिर पेट को अंदर करते हुए झटके से सांस को बाहर छोड़ें
• अगर आप शुरुआत कर रहे हैं एक बार में 30 से 35 बार ही करें, धीरे-धीरे संख्या बढ़ा सकते हैं।

2.अनुलोम – विलोम

• अनुलोम विलोम हमारे मस्तिष्क और फेफड़ों में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाता है, जिससे हमारे फेफड़े मजबूत होते हैं । 
• तनाव को कम करने में मदद करता है। 
• शरीर में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करता है। 
• Type-2 डायबिटीज रोगियों के लिए भी बेहद लाभदायक है। 

3 .नाड़ी शोधन प्राणायाम :

नाड़ी शोधन प्राणायाम मन को शांत और एकाग्र करने में सहायक है । यह प्राणायाम हमारे शरीर के 72000 नाड़ियों में प्राण का संचार करता है।

• इसके अभ्यास से हाई ब्लड प्रेशर, माइग्रेन, तनाव चिंता, नींद ना आना, चिड़चिड़ापन इन सभी में राहत मिलती है।
• इसके अभ्यास से हमारे मस्तिष्क के विकारों को दूर करने में लाभ मिलता है।
• यह प्राणायाम हृदय रोगों लिए भी लाभदायक है
• अस्थमा घटिया बालों और आंखों की समस्या में राहत मिलती है।
• नाड़ी शोधन प्राणायाम के अभ्यास से हमारे भीतर शांति और धैर्य शक्ति का विकास होता है।

4 .भस्त्रिका :

• भस्त्रिका प्राणायाम हमारे शरीर से अतिरिक्त वायु को बाहर करके हमारे शरीर से पित्त और कफ का नाश करता है।
• यह फेफड, आंख, नाक, कान से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है।
• हमारे शरीर के तंत्रिका तंत्र को शुद्ध करता है।

Best yoga asan for hair growth | बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए बेस्ट योगासन

5 .शीर्षासन

बालों को लंबा और मजबूत बनाने के लिए किये जाने वाले आसनों में से एक है – शीर्षासन । शीर्षासन बालों के लिए ही नहीं बल्कि हमारे पूरे शरीर के लिए काफी फायदेमंद है।

इसलिए शीर्षासन को “योग आसनों का राजा” भी कहा जाता है।

• शीर्षासन को “हैड स्टैंड पोजिशन” भी कहते हैं इसे योगासन का राजा भी कहा जाता है।
• शीर्षासन हमारे स्कैल्प में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे बालों की समस्या में सुधार होता है गंजापन पतलेपन की समस्या से राहत मिलती है।
• बालों के सफेद होने को भी रोकता है। 
• शीर्षासन से सिर दर्द में भी राहत मिलती है । यह तनाव और चिंता को दूर करने में मदद करता है। 

6 .अधोमुख श्वनासन | downward facing dog pose

•  यह आसन सूर्य नमस्कार के 12 आसनों में से एक है जिसमें सर नीचे की ओर करते हैं या बालों के लिए अच्छा होता है क्योंकि  इससे हमारे स्कैल्प तक ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचती है। 
• यह आसन बालों के विकास को बेहतर करता है । 
• तनाव को दूर करने में मदद करता है। 

7 .सर्वांगासन | शोल्डरस्टैंड पोजीशन :

• सर्वांगासन को करने से शरीर के बहुत से अंगों को लाभ मिलता है, इसीलिए से सर्वांगासन के नाम से जानते हैं। इस आसन से रक्त प्रभाव बेहतर होता है जिससे ऑक्सीजन पूरे शरीर में प्रवाहित होती है।
•  यह पतले और बेजान बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। 
• बालों की ग्रोथ को भी बेहतर बनाता है। 

8 .बालासन :

• बालासन में घुटनों को मोड़कर पेट के बल लेटकर हाथों को आगे की ओर सीधा रखा जाता है
•  इस आसन को करने से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती है, जिससे बालों को उचित पोषण मिलता है और बालों की समस्याओं से राहत मिलती है। 
•  तनाव और एंजाईटी को दूर करने में भी मदद मिलती है। 

9 .मत्स्यासन :

 

इस आसन को ऑफिस पहुंच के नाम से भी जानते हैं इस आसन को करने से हमारे सिर तक ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचती है जिससे हमारे बालों के फॉलिकल को बढ़ने में मदद मिलती है और बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है। 

10 .बज्रासन : 

• वज्रासन को डायमंड पोज भी कहते हैं। यह आसन सभी आसनों की तुलना में बहुत ही आसान है जिसमें कम से कम 30 सेकंड बैठने से बहुत से परेशानियों से राहत मिलती है। 
• इस आसन को करने से पेट के पेट से संबंधित सभी समस्याओं से राहत मिलती है इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और पाचन क्रिया के सही होने से आधे से अधिक समस्याएं दूर हो जाती है। 
• पाचन क्रिया के सही होने से बालों को सही पोषण मिलता है जिससे बालों के झड़ने में कमी आती है और पतले बालों से राहत मिलती है। 

11 .उत्तानासन : 

• इस आसन में हम अपने हाथों को ऊपर उठाकर से नीचे की ओर जमीन की तरफ झुकते हैं जिससे हमारे शरीर हमारे सिर तक रक्त प्रभाव बेहतर होता है और हमारे सर तक ऑक्सीजन लेबल अच्छा होता है ।
•  इस आसन को करने से बाल घने और मजबूत होते हैं और बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है।

12 .पवनमुक्तासन: 

• पवनमुक्तासन के नाम से ही पता चलता है कि जो हमारे शरीर की कब्ज की समस्या को दूर करता है इससे हमारे पाचन शक्ति बढ़ती है और पाचन शक्ति के सही होने से हमारे बालों को भी सही पोषण मिलता है जिससे बालों का विकास बेहतर होता है। 
• कमर दर्द में भी राहत देता है।
• चेहरे में चमक लाता है और ब्लड सरकुलेशन को अच्छा करता है। 

FAQs on Best yoga asan for hair growth

Q1.बालों को झड़ने से रोकने के लिए योग | Yogasan To Reduce Hair Fall?

Ans. अधोमुख आसन, शवासन ,पवनमुक्तासन ,सर्वांगासन ,वज्रासन, उत्तानासन

Q2.बालों के लिए कौन सी विटामिन जरूरी है? 

Ans. विटामिन A ,विटामिन B7,विटामिन E, विटामिन C

Q3. शीर्षासन के बालों के लिए फायदे? 

Ans.शीर्षासन के अभ्यास से हमारे सिर और स्कैल्प में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे बाल काले, लंबे और घने होते हैं। 

Q4. क्या खाने से बाल घने होते हैं?

Ans. गाजर, पालक, dry fruits(बादाम, अखरोट), Nuts, अंडे 

Q5. बाल उगाने के लिए कौन सा तेल अच्छा होता है? 

Ans. Olive oil (जैतून का तेल) 

         Castor oil (अरंडी का तेल) 

         Coconut oil (नारियल तेल) 

         Lavender oil (लैवेंडर ऑयल) 

Q6. काले घने बालों के लिए कौन सा योग करना चाहिए? 

Ans. Camel pose

        वज्रासन, अधोमुख आसन, 

        पवनमुक्तासन ,कपालभाति,

        अनुलोम विलोम ,नाखूनों को रगड़ना

Q7. बाल झड़ने के क्या कारण है? 

Ans. 1.गलत खान-पान
         2.Smoking (धूम्रपान) 
         3.Medicine (दवाईंया) 
         4.Harmonal disorder
         5.Hair die (हेयर डाई) 

Q8. बालों को बढ़ाने के लिए कौन सा प्राणायाम करना चाहिए? 

Ans. कपालभाति ,अनुलोम विलोम,  नाड़ी शोधन प्राणायाम भस्त्रिका

Q9. नाखून रगड़ने के क्या फायदे हैं? 

Ans. 1.गंजापन, पतले और सफेद बालों की समस्या से राहत। 

        2. झड़े हुए बालों के दोबारा उगने में फायदेमंद है। 

        3.Blood circulation अच्छा होता है। 

        4. चेहरे में चमक आती है। 

        5. चर्म रोग में भी राहत मिलती है।